皮脂、汚れ、紫外線

洗髪時に髪が抜けるのを気にしてシャンプーの回数を抑える人がいますが、頭皮の皮脂や汚れをそのままにしておくことは頭皮によくありませんので、適度に頭を洗い頭皮を清潔に保ちましょう。

ただし、必要以上に頭を洗うのも良くありません。

皮脂は頭皮を保護する役割があるので、シャンプーで過剰に皮脂を取り去っていると皮脂が頻繁に出され、その結果、皮脂腺を肥大させてさらに分泌量を増やすことになります。

また、毛の成長を助ける成分も含まれているので、必要以上に取り去っていると頭皮や毛は弱っていきます。

ですから、シャンプーは１日１回程度で十分でしょう。


紫外線も薄毛を促す要因になります。薄げになりはじめると紫外線が頭皮に直接ふりそそぐことになります。

紫外線によって皮脂の酸化が促され角栓様物質が形成されたり頭皮の水分バランスを崩したりします。

紫外線の強い日は帽子などをかぶって頭皮を守りましょう。

タバコ、偏食、睡眠不足

タバコを吸うと血管が収縮しますので、毛根に栄養がいきわたらなくなります。睡眠不足も毛母細胞の成長を妨げますし、偏食も必要な栄養素が不足するので、なるべく止めた方が良いでしょう。

しかしながら、タバコを吸っていも髪の毛がフサフサの人はいますし、偏食や睡眠不足も直接的な影響はないように思います。

タバコ、偏食、睡眠不足は確かに育毛に良くないのですが、止めたからと言って発毛に繋がるかというとそうでもないと思います。

実際に私はこれらのことはあまり意識せずに育毛に成功しています。

毎日カップ麺ばかりだとか、３時間しか寝ないとか、暇があればタバコを吸っているとかいう場合は改善したほうが良いですが、普通の生活を送っていればそれで十分だと思います。

ストレス、オナニー

ストレスがたまると自律神経が乱れ、血管が収縮して髪の毛にスムーズに栄養を送れなくなります。

それに、ストレスにより男性ホルモンの分泌が増えるとも言われていますので抜け毛を促す原因になります。

また、過度のオナニーは男性ホルモンを刺激しますから、スケベな人にハゲが多いというのもあながち嘘ではありません。

特に体毛が濃くなった方は男性ホルモンに過剰に反応していると考えられますので、薄毛・抜け毛の改善のためには過度のオナニーは控えたほうが良いでしょう。

ここら辺はメールマガジンではさらに詳しく解説しています。