皮脂、汚れ、紫外線

洗髪時に髪が抜けるのを気にしてシャンプーの回数を抑える人がいますが、頭皮の皮脂や汚れをそのままにしておくことは頭皮によくありませんので、適度に頭を洗い頭皮を清潔に保ちましょう。

ただし、必要以上に頭を洗うのも良くありません。

皮脂は頭皮を保護する役割があるので、シャンプーで過剰に皮脂を取り去っていると皮脂が頻繁に出され、その結果、皮脂腺を肥大させてさらに分泌量を増やすことになります。

また、毛の成長を助ける成分も含まれているので、必要以上に取り去っていると頭皮や毛は弱っていきます。

ですから、シャンプーは１日１回程度で十分でしょう。


紫外線も薄毛を促す要因になります。薄げになりはじめると紫外線が頭皮に直接ふりそそぐことになります。

紫外線によって皮脂の酸化が促され角栓様物質が形成されたり頭皮の水分バランスを崩したりします。

紫外線の強い日は帽子などをかぶって頭皮を守りましょう。

タバコ、偏食、睡眠不足

タバコを吸うと血管が収縮しますので、毛根に栄養がいきわたらなくなります。睡眠不足も毛母細胞の成長を妨げますし、偏食も必要な栄養素が不足するので、なるべく止めた方が良いでしょう。

しかしながら、タバコを吸っていも髪の毛がフサフサの人はいますし、偏食や睡眠不足も直接的な影響はないように思います。

タバコ、偏食、睡眠不足は確かに育毛に良くないのですが、止めたからと言って発毛に繋がるかというとそうでもないと思います。

実際に私はこれらのことはあまり意識せずに育毛に成功しています。

毎日カップ麺ばかりだとか、３時間しか寝ないとか、暇があればタバコを吸っているとかいう場合は改善したほうが良いですが、普通の生活を送っていればそれで十分だと思います。

ストレス、オナニー

ストレスがたまると自律神経が乱れ、血管が収縮して髪の毛にスムーズに栄養を送れなくなります。

それに、ストレスにより男性ホルモンの分泌が増えるとも言われていますので抜け毛を促す原因になります。

また、過度のオナニーは男性ホルモンを刺激しますから、スケベな人にハゲが多いというのもあながち嘘ではありません。

特に体毛が濃くなった方は男性ホルモンに過剰に反応していると考えられますので、薄毛・抜け毛の改善のためには過度のオナニーは控えたほうが良いでしょう。

ここら辺はメールマガジンではさらに詳しく解説しています。

正しいシャンプーの仕方

シャンプー時に髪が抜ける事を嫌って、シャンプーの回数を減らそうとする人もいますが、これは逆効果です。

頭皮を清潔に保つためにも脂性肌の人は毎日行いましょう。そうでない人でも２日に一度くらいは行いましょう。

正しいシャンプーの仕方

１．シャワーで髪全体を濡らし、頭皮の汚れも軽く落とす。
２．シャンプーを手のひらに出し適度に泡立てる。
３．髪全体に泡を広げて、まずはこめかみや後頭部から洗う。
４．爪を立てずに指先全体で揉み解すように洗う。
５．十分にすすぐ。リンスーは頭皮には付けない様にする。

マッサージの効果は？

手軽にできる育毛法として誰でも考えるのがマッサージです。
実際、薄毛が目立つ部分の頭皮は血行不良であることが多いです。

ですから、マッサージで血行を良くしようというのはもっともだと思います。

正しいシャンプーの仕方で頭皮を揉み解しながら洗うのは洗髪と同時に頭皮の血行を良くする効果もあります。

しかしながら、マッサージと言うのは行ったときは多少効果があるものの、断続した効果はありません。

マッサージで血行不良を改善しようと思うと、度々マッサージしなくてはいけないことになります。

普通の人はそんなにやらないですし、頭皮が硬い場合は力が入りすぎて頭皮を痛めてしまう場合もあります。

育毛・発毛剤の種類

血行改善系

薄毛の目立つ部分に付けることによって血行を促進し、毛根へ栄養を行き渡らせ、育毛を促すもの。

ＤＨＴ防止系

皮脂腺や毛乳頭にある５αリダクターゼを阻害し男性ホルモンがＤＨＴに変わるのを防ぎ、抜け毛を防ぐもの。


これらの育毛・発毛剤が期待通りの効果を発揮できれば、薄毛の原因である血行不良とＤＨＴによる抜け毛を防ぐことができるわけですが、世間を見るとなかなか難しいようです。